13) Exponga los 10 padavis de piernas, brazos y tronco

Uno de los tantos aportes  al mundo del yoga por parte de Swami Maitreyananda fue la incorporación de cinco posiciones o padavis en cada postura según sea el rango articular de las mismas. 

Padavis de Brazos y Piernas

Estas 5 posiciones se convierten en 10 según se trate de brazo y pierna derecha o izquierda:

1. Brazos y piernas alineados con caderas y hombros en paralelo
2. Brazos y piernas más abiertos de la línea de caderas y hombros
3. Brazos y piernas cruzados con derecha sobre izquierda
4. Brazos y piernas cruzados con izquierda sobre derecha
5. Brazos y piernas superpuestos con derecha sobre izquierda
6. Brazos y piernas superpuestos con izquierda sobre derecha
7. Brazo y pierna en flexión de codo y rodilla derecha 
8. Brazo y pierna en flexión de codo y rodilla izquierda
9. Brazo y pierna derecha en asimetría y más arriba de la línea de hombros y caderas
10. Brazo y pierna izquierda en asimetría y más arriba de la línea de hombros y caderas

Ejemplo de posiciones de piernas en postura de montaña:

Posiciones de Tronco

La postura es fija y la posición es móvil. Las posiciones son nombradas con números y dependen del rango articular.
Swami Maitreyanada enseña que existen 5 posiciones en cada postura, pero para las personas mas flexibles existen 5 más.

Ejemplo de posiciones de hombros en postura de Pinza: